Casanova Lounge

Nästa vecka tränar jag min sista fotbolls träning efter 10 års spel, vilket ger mig mer tid på gymmet. Den senaste månaden har jag tränat tre gånger i veckan och nu ska jag öka det till fem.

Hittills har jag kört:
Söndag; Bröst, Triceps, Axlar
Tisdag: Mage, Rygg, Biceps
Fredag: Ben

Även om jag inte har tränat så länge så känner jag mig som Johnny Bravo när jag går förbi en spegel. Jag spänner mig och säger "Man I'm sexy". Innan jag började gymma så låg jag runt 79 kg. Nu när jag väger mig så är jag nästan alltid över 80, så det har gett utdelning. Alltså 80 kg tung och 201 cm lång.


Anledningen till att jag gör en tråd är att jag vill ha tips. Hur ska jag lägga upp träningen? Jag äter redan som en häst så på den fronten ligger jag bra.

Bilder lägger jag in senare. Jag borde inte lägga in halvnakna bilder på mig när alla kör nofap. Men nu är ni iaf varnade!

Försök att träna en muskelgrupp iaf två gånger i veckan och försök att öka vikterna så ofta du kan. Om du inte går upp i vikt så kommer du inte bygga så mycket muskler heller. Kör på

- Rygg & Biceps
- Bröst & Triceps
- Axlar & Mage
- Ben

Tungt som fan ska det va! 6-8 reps inte mer för att få grymma resultat.
Sen najs att du käkar som en häst men glöm inte att MINST 2g protein per kg kroppsvikt varje dag. Så i ditt fall 160 gram protte per dag MINST!

Men hur du än väljer att träna så kommer det gå as bra. Men mat och sömn är lika viktigt för maxxat resultat

Väger drygt 82 kilo nu och ökar med ett halvkilo i veckan.

Hade jag haft den kroppen, satan vad jag ätit NU gör jag det ändå, men ser också för jävlig ut off.

Anyways. Jag personligen har alltid fått bäst resultat av 4 split, max 3 pass i rad sen vila. MAX. Träna hårt och ös i mat.

Du har väldigt bra grund.

agree det kan bli riktigt bra, TRÄNA OCH ÄT SOV!

russel Skrev:agree det kan bli riktigt bra, TRÄNA OCH ÄT SOV!

Hur viktig är sömnen och hur mycket ska man sova?
Just nu sover jag oftast över 7 timmar varje natt.

Toledo Skrev:VI FÅR FAN GYMMA TILLSAMMANS SNART!

DET FÅR VI FAN GÖRA! Jag måste in till Göteborg nästa vecka, då passar vi på.

gheyest thread ever. Nejmen, som sagts har du potential , lycka till

TonightIsTheNight Skrev:gheyest thread ever. Nejmen, som sagts har du potential , lycka till

Jag sa ju åt dig.....

Carl Skrev:Jag sa ju åt dig.....

Jag är olydig