Symptom utav att sluta runka!

[Ragnar]

Evilvalle, min meditation.. Är just nu inne på mindfullness, koncentrerar mig mest på att uppleva exakt allt precis som det är här och nu i kroppen, känslorna och omgivningen. Dvs känslotillståndet oavsett vilka känslor det är, allt vad mina sinnen kan förnimma som syninttyck, ljud, dofter och smaker. Andetagen i näsborrarna och kontakten mellan kläderna och huden etc.

Börjar alltid med att fokusera på en punkt takt framför ovan ögonhöjd, koncentrerar på den, föreställer mig att synfältet vidgas och ser mer i periferin, låter ögonmusklerna slappna av, upplever andetagen sakta ned och lyssnar på ljuden i omgivningen, låter allt detta blandas och upplever det samtidigt och håller det så och bara låter alla upplevelser och intryck själva komma till mig.

Tid för detta: sätter iphone-nedräknaren oftast på 9 minuter, ibland mer eller mindre beroende på hur mycket tid och lust jag har, men blir ofta 2-5 ggr om dagen. Min inställning är att det är bättre med kortare sessioner ofta än långa sällan.

Efter att tiden har gått så håller jag mig kvar i tillståndet och försöker även fördjupa det trots att jag då är aktiv med allt möjligt.

Men just kombinationen meditation och nofap känns som helt jävla rätt